高考是每个考生的一场“人生大考”，许多学校在考前一周左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。
高考前一周，很多考生会出现一些状况，比如睡不好甚至失眠、情绪不稳、胡思乱想等，让家长们束手无策。其实这是考试焦虑的表现。当我们身处需要自我表现的场合、且对自身表现有所期待时，就可能会受到焦虑困扰。比如在公众场合演讲、发言、表演、面试、考试等等，在这些情况下，焦虑都是可能发生的。距离高考只有一周了，考生难免都会焦虑，担忧高考考不好，这就是考试焦虑。
那这个时候家长应该怎么做呢？如何才能帮助到我们的考生呢？
01家长自己一定要保持情绪稳定
对于每个家长而言，陪伴着孩子一天天的成长，终于迎接了高考这一天，面对高考残酷的竞争和不确定性，家长是特别紧张的。尤其进入最后一周冲刺阶段，家长就会变得更加紧张和焦虑。在高考前，很多家长每天都把高考挂在嘴边，好像不说考生就不重视了似的。其实这样做不好，考生本来已经很紧张了，家长再这样做考生就会更加紧张。家长不要和考生过多谈论高考的事，家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。家长的这种紧张会给孩子的学习生活带来很大的压力，巨大的压力下，对孩子会造成更多负面的影响。
家长一定要保持平和心态，情绪不要大起大落，不要和考生谈论易引起情绪波动的事，即使看到考生有做的不对的地方，也不要火冒三丈。让自己先平静下来，再和考生好好沟通。
应该呈现给孩子的是稳定平和的状态，营造轻松和舒适的家庭氛围，做孩子最稳定的港湾和最强有力的支持。
02 帮助考生保持积极乐观的心态
高考前，有些考生可能会向家长诉说一些负面的语言，比如“还有好多题都不会做，时间来不及了。”“考不好怎么办？”“考不上大学会好丢人。”等等，所有这些负面语言都是一种消极的自我暗示，会更加令人产生不安情绪，头脑越发混乱，无法保持专注。
家长们听到孩子说这样的话不要着急，多鼓励孩子，引导孩子使用正面语言，比如“一切都来得及”、“我一定可以考好”、“考大学是为自己，不是为了别人怎么看”，这种积极的自我暗示有助于孩子保持情绪稳定，内心充满掌控感。
03接纳并帮助考生宣泄焦虑情绪
高考前一周，考生难免焦虑，负面情绪会影响思维和学习效率，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大。家长不要批评孩子，要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
家长先要从心态上要接纳孩子的这种焦虑，告诉孩子这是一种很正常的情绪。然后，帮助孩子合理宣泄情绪，促进孩子保持平稳专注的状态。比如，带孩子出去散散步聊聊天，找个没人的地方让孩子大吼几声，带孩子去买他最爱吃的食物，让孩子写下焦虑的内容，然后一一帮助孩子分析解决的办法。最重要的是要告诉孩子，无论最后考试结果怎么样，父母都是你的坚实后盾。
04 调整亲子关系，和谐共处
最后一周，家长和孩子朝夕相处，家长要多听少说。家长要尊重考生，不要觉得自己经验丰富，就去指挥孩子。每个孩子都有自己的想法，不要将自己的想法强加给孩子，听听孩子是怎么想的，多问问孩子想怎么做。
当然也不要一天到晚追问孩子“准备得怎么样了？有没有把握？”这些问题，这样会造成孩子紧张。
05 是否陪考由考生自己决定
每到高考时节，穿着旗袍寓意“旗开得胜”的妈妈们，总能成为高考考场外的一大亮点。家长希望能在这样特别的日子里陪伴着学生，也担心学生出考场后不能第一眼看到自己而内心落寞，更万分担心学生在考场内有意外时自己不在。
但是每个考生的想法都不一样，有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。如果考生强烈要求家长全程陪考或者反对全程陪考，最好按考生意见来。
如果考生不想要家长陪考，家长又实在放心不下，那就“偷偷”去吧。
高考，是一段特殊的旅程。有人说：“高考七分靠实力，三分靠心态。”、“平常心，赛黄金”。帮助考生保持好的心态是决战高考的重要法宝！
愿所有的考生和家长都能顺利度过这段特殊的时期。
